小孩营养早餐食谱大全6-12岁。
孩子的营养是成长发育的关键所在，早餐作为一天中最重要的一餐，切不可忽视。下面给大家介绍一些适合6-12岁儿童的营养早餐食谱。
1. 手工饼干+牛奶+水果
手工饼干是一种健康营养的小吃。可以用全麦面粉，添加少量的蜂蜜或椰糖制作而成，口感酥脆。搭配一杯牛奶和一份新鲜水果，这样的早餐可以提供孩子所需的碳水化合物、蛋白质和维生素。
2. 小米粥+蛋饼+蔬菜
小米粥是一种易于消化且富含营养的食物。可以加入适量的白糖或红糖调味，增加口感和香甜度。搭配一个蛋饼，用鸡蛋打成薄薄的饼皮，里面可以加入一些蔬菜，增加纤维素和维生素的摄入。
3. 酸奶+全麦面包+鸡蛋
酸奶富含高质量的蛋白质和钙，对于儿童的骨骼发育非常重要。搭配一片全麦面包，涂上适量的果酱或蜂蜜，增加口感和味道。再加上一个煮鸡蛋，既可供给蛋白质，又可提供必需的脂肪酸。
4. 燕麦粥+果蔬沙拉
燕麦含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，有助于消化和提高饱腹感。可以在燕麦粥中加入少量的干果和坚果，增加口感和营养价值。搭配一份果蔬沙拉，选用新鲜水果和蔬菜，用橄榄油或柠檬汁调味，增加维生素和矿物质的摄入。
5. 豆浆+全麦面包+火腿
豆浆是一种富含植物蛋白和膳食纤维的饮品，对于儿童的生长发育非常有益。搭配一片全麦面包，涂上适量花生酱或果酱，增加口感和营养。再加上一片烤火腿，提供蛋白质和铁元素。
6. 苹果燕麦杯+蔬菜汤
苹果燕麦杯是一种简便易行的营养早餐。将苹果切成小块，与燕麦片、酸奶、蜂蜜混合，放置冰箱腌制一晚。早上提出来食用即可。搭配一碗蔬菜汤，可以用各种蔬菜炖煮而成，提供各种维生素和矿物质。
好厨房小编认为，6-12岁儿童的早餐食谱，要选择富含蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质的食物组合，以保证他们的身体发育和健康。食物的口感和味道也要考虑到孩子的喜好，让他们更愿意接受这些健康的早餐。希望以上的食谱能够对家长们提供一些参考和启发，给孩子提供一份健康营养的早餐。