12岁小孩辅食大全及做法大全

12岁小孩辅食大全及做法大全。

12岁是孩子的成长阶段，此时他们的身体对营养的需求量逐渐增加。辅食在这个时候可以起到补充营养、促进身体发育的作用。下面是12岁小孩辅食大全及做法的详细介绍，帮助家长们为孩子提供有营养、有变化的饮食选择。

1. 红烧牛肉饭团

材料：牛肉丁、米饭、胡萝卜丁、豌豆、酱油、食用油

做法：将牛肉丁用酱油腌制片刻，再用少许食用油炒熟；用同样的方式处理胡萝卜丁和豌豆。将熟的米饭放入模具中，加入牛肉丁、胡萝卜丁和豌豆，轻轻压实，倒扣在盘子上即可。

2. 蔬菜炒面

材料：意面、胡萝卜丝、豌豆、玉米粒、蘑菇丝、盐、食用油

做法：先将意面煮熟备用。在锅中加入适量的食用油，倒入胡萝卜丝、豌豆、玉米粒和蘑菇丝，炒熟。最后将熟意面加入锅中，拌炒均匀，加入少许盐，即可食用。

3. 香蕉燕麦粥

材料：燕麦、香蕉、水

做法：将燕麦加入适量的水中，加热煮沸，转小火慢慢煮熟。将熟透的香蕉捣碎，加入燕麦粥中，搅拌均匀，稍微再煮一会儿即可。

4. 水果沙拉

材料：苹果丁、梨丁、蓝莓、黄瓜丁、蜂蜜

做法：将苹果丁、梨丁、蓝莓和黄瓜丁混合在一起，加入适量蜂蜜拌匀即可。

5. 蒸蛋糕

材料：鸡蛋、低筋面粉、细砂糖、牛奶、香草精

做法：将鸡蛋打入碗中，加入糖和牛奶搅拌均匀；加入低筋面粉，再加入香草精，搅拌均匀成为蛋糊。将蛋糊倒入蒸锅中，用旺火蒸8-10分钟即可。

6. 香蕉牛奶冰淇淋

材料：香蕉、牛奶、蜂蜜

做法：将香蕉剥皮，切成小块。将香蕉、牛奶和蜂蜜加入搅拌机中，搅拌均匀成为冰淇淋状，放入冰箱冷冻一段时间即可。

7. 紫薯泥

材料：紫薯、牛奶、细砂糖

做法：将紫薯蒸熟后剥皮，压成泥状。将泥状的紫薯加入适量的牛奶和糖，搅拌均匀，稍加加热后即可食用。

以上是给12岁小孩的辅食大全及做法。家长们可以根据孩子的口味和喜好进行调整，例如在蔬菜炒面中加入适量的肉类，增加蛋白质的摄入。可以根据季节和实际情况选择其他合适的蔬菜和水果进行搭配，以达到均衡饮食的目的。在孩子的饮食过程中，要注意饮食的多样性和平衡性，并尽量选择新鲜食材来保证孩子的营养需求。