减肥晚餐食谱大全及做法大全

减肥晚餐食谱大全及做法大全。

减肥是很多人关注的话题，而晚餐对于减肥来说尤为重要。晚餐吃什么可以帮助减肥呢？下面为大家介绍一些适合减肥的晚餐食谱及做法。

一、糙米蔬菜蒸饭

材料：糙米200克，胡萝卜、青豆、玉米粒各适量，盐适量

做法：

1. 将糙米淘洗干净，放入蒸锅中，加入适量的水，然后用大火蒸熟；

2. 胡萝卜、青豆、玉米粒洗净备用；

3. 当糙米蒸熟后，把胡萝卜、青豆和玉米粒放在糙米上面，再继续蒸5分钟即可；

4. 加入适量的盐，搅拌均匀即可食用。

二、瘦身蔬菜沙拉

材料：西红柿、黄瓜、生菜适量，鸡脯肉50克，柠檬汁适量，胡椒粉适量，盐适量

做法：

1. 西红柿、黄瓜洗净切片，生菜洗净切成小块备用；

2. 鸡脯肉切成丁状，用水焯水后捞起备用；

3. 将西红柿、黄瓜、生菜和鸡脯肉放入一个大碗中，加入适量的柠檬汁、胡椒粉和盐，搅拌均匀即可食用。

三、蒜香豆腐炖虾仁

材料：嫩豆腐200克，鲜虾仁100克，蒜末10克，生姜末5克，鸡精适量，盐适量

做法：

1. 豆腐切块备用；

2. 锅中加入适量的水烧开，然后把豆腐放入煮2分钟捞出备用；

3. 锅中留少量油，放入蒜末和姜末炒香，然后加入鲜虾仁煸炒至变色；

4. 加入适量的水，煮开后放入豆腐，继续煮2分钟；

5. 加入适量的盐和鸡精调味，搅拌均匀即可食用。

四、香菇鸡肉粥

材料：糯米200克，鸡胸肉50克，香菇适量，生姜适量，盐适量

做法：

1. 将糯米淘洗干净，放入煮锅中加入足够的水，用小火熬煮成粥；

2. 鸡胸肉切成小丁状备用；

3. 香菇洗净切片，生姜切末备用；

4. 糯米粥煮熟后，加入鸡肉丁、香菇片和生姜末，继续煮5分钟即可；

5. 加入适量的盐调味，搅拌均匀即可食用。

以上就是几款适合减肥的晚餐食谱及做法。这些食谱都是低热量、高纤维的健康食物，可以满足晚餐的营养需求，同时又不会给身体添加过多的热量。在减肥过程中，除了合理的饮食，还需要适当的运动和良好的睡眠习惯。希望大家通过健康的生活方式，取得减肥的好成果。