冬天减肥菜谱家常菜做法大全

冬天减肥菜谱家常菜做法大全。

冬天是减肥的好时机，因为寒冷的天气会提高身体的能量消耗，增加身体的热量需求。同时，冬季的蔬菜水果种类也相对较少，更容易控制食物的摄入量。下面给大家介绍几道适合冬天减肥的家常菜做法，帮助大家轻松达到减肥目标。

1. 温热绿豆汤

材料：绿豆150克，冰糖适量

做法：将绿豆用清水泡浸约2小时后，倒入锅内用中小火煮沸，撇去浮沫后改用小火煮约半小时，待绿豆熟烂后加入适量的冰糖，搅拌均匀即可食用。此道绿豆汤具有清热解毒的效果，并具有良好的填充感，能够有效控制进食量。

2. 白菜豆腐汤

材料：白菜适量，豆腐适量，盐适量

做法：将白菜洗净切段，豆腐切块备用。将一锅清水烧开后，加入白菜和豆腐，用中小火煮沸约10分钟，最后加入适量的盐即可。此道菜汤营养丰富，同时富含纤维，有助于产生饱腹感。

3. 青椒土豆丝

材料：青椒适量，土豆适量，食用油适量，盐适量

做法：将青椒洗净切丝，土豆去皮切丝备用。取一锅热水煮沸，将土豆丝焯水至断生后捞出备用。锅中加热食用油，将青椒和土豆丝放入翻炒，最后加入适量的盐即可。此道菜低脂低热量，能够有效控制卡路里的摄入。

4. 蒸鸡胸肉

材料：鸡胸肉适量，食用盐适量，黑胡椒粉适量，蒜末适量

做法：将鸡胸肉洗净，切成适量大小的块，用食用盐、黑胡椒粉和蒜末腌渍片刻，上锅蒸约15分钟即可。此道菜口感细嫩，低脂低热量，是冬天减肥的理想选择之一。

5. 煮水果拌酸奶

材料：苹果适量，梨适量，葡萄适量，酸奶适量

做法：将苹果和梨去皮、去核，切成适量大小块状，葡萄切半备用。将水煮沸，放入水果，焯水断生后捞出，用清水冲洗，沥干。最后将焯水后的水果和适量的酸奶混合搅拌即可。此道水果拌酸奶富含膳食纤维和维生素，不仅营养丰富而且清爽可口，具有减肥美容的效果。

以上就是几道适合冬天减肥的家常菜做法，希望对大家有所帮助。在冬天减肥的过程中，不仅需要合理搭配饮食，还需要加强运动锻炼，保持良好的生活习惯。记住，减肥是一个持久战，只有坚持下去才能取得好的效果。祝大家冬天减肥成功！