3岁宝宝感冒咳嗽饮食食谱。
三岁的宝宝因为体质尚未完全发育成熟，免疫系统也相对较弱，所以很容易感冒和咳嗽。在婴幼儿感冒咳嗽期间，正确的饮食安排可以帮助宝宝更好地恢复健康。以下是一份针对三岁宝宝感冒咳嗽的饮食食谱，旨在提供丰富的营养和舒缓的症状。
早餐：
1. 茶叶蛋和小米粥：茶叶蛋提供高质量的蛋白质和维生素，小米粥容易消化且富含纤维和维生素。将茶叶蛋剥开，和充满营养的小米粥一起食用，既美味又有营养。
2. 菠菜香蕉奶昔：将菠菜、香蕉和牛奶放入搅拌机中搅拌均匀。菠菜富含维生素和矿物质，香蕉易于消化并具有抗炎性，牛奶提供蛋白质和钙质。这款奶昔既美味又有助于提高免疫力。
午餐：
1. 番茄鸡蛋面条汤：将鸡蛋打散后煮熟，备用。将番茄切小块，放入煮沸的鸡汤中，加入适量的细面条和煮熟的鸡蛋。番茄富含维生素C和抗氧化剂，鸡蛋提供蛋白质和维生素D，鸡汤提供滋补的营养。这道汤既营养又容易消化。
2. 三文鱼寿司卷：选用新鲜的三文鱼，将其切成薄片。在寿司卷中放入适量的三文鱼和蔬菜，如黄瓜和胡萝卜。三文鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于提高免疫力。这个美味的寿司卷不仅可口，还有助于宝宝的康复。
晚餐：
1. 蔬菜炒饭：将新鲜的蔬菜，如胡萝卜、豌豆和玉米，切成小块。炒香大蒜后，加入蔬菜和蛋炒熟，再加入煮熟的米饭翻炒均匀。蔬菜提供维生素和矿物质，米饭提供能量和纤维。这道蔬菜炒饭既营养又容易消化。
2. 香蕉燕麦粥：将燕麦片和水煮沸，加入蜂蜜和薄片香蕉，煮熟后搅拌至浓稠。燕麦富含纤维和矿物质，香蕉易于消化并富含抗炎性成分。这款燕麦粥既美味又有助于宝宝康复。
小吃：
1. 水果沙拉：将新鲜水果切成小块，如苹果、橙子和葡萄。将水果放入碗中，加入适量的蜂蜜拌匀。水果富含维生素和纤维，蜂蜜具有抗炎和抗菌作用。这款水果沙拉既清爽又有助于宝宝的免疫力。
2. 简易果冻：将新鲜的水果汁倒入小碗中，加入适量的明胶粉并搅拌均匀。放入冰箱冷藏，等待凝固。果冻是一种易于消化的零食，水果汁提供维生素和矿物质。这个简易果冻既美味又有助于宝宝的恢复。
以上是一份关于三岁宝宝感冒咳嗽的饮食食谱，通过合理搭配食材，可以提供宝宝所需的丰富营养，帮助宝宝更快地康复。好厨房小编提醒您，食谱仅供参考，具体食材和食用量应根据宝宝的实际情况而定。在给宝宝制定饮食计划之前，最好咨询儿科医生的建议。希望宝宝早日康复健康!