15月宝宝一天食谱。
15个月大的宝宝正处于快速生长和发育阶段，他们的饮食十分关键。在这个年龄段，宝宝的食谱应该多样化、均衡，并且兼顾到宝宝的口感和膳食需求。下面是一个适合15个月宝宝的一天食谱。
早晨:
早晨对于宝宝来说是个重要的饮食时刻，要保证他们有足够的能量开启一天的活动。早晨的食物应该含有丰富的碳水化合物和蛋白质。
1. 早餐麦片：将适量的燕麦片加入水或母乳中煮至熟烂。可以加入一些水果块来增加口感和营养价值。
2. 煮鸡蛋：给宝宝一个煮熟的鸡蛋，切成小块，宝宝可以自己拿着吃，增加他们的自主性。
3. 面包片或饼干：可以给宝宝一片全麦面包片或者健康的饼干，作为早晨快速的能量补充。
上午:
上午是宝宝活动和学习的时候，他们需要一些轻便易消化的食物来保持活力和专注力。
1. 水果片：切一些成块的水果片，比如香蕉、苹果或者梨，宝宝可以自己手持吃。
2. 酸奶：给宝宝提供一小碗无糖酸奶，酸奶中的益生菌对于宝宝的肠道健康很有帮助。
3. 小米粥：将适量的小米用水煮至熟烂，可以加入一些蔬菜或者肉类，增加营养价值。
午餐:
午餐应该提供宝宝所需的各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物和蔬菜。
1. 炖鸡肉：将鸡肉炖至熟烂，可以加一些胡萝卜、南瓜等蔬菜一起炖，使其更加丰富营养。
2. 白米饭：给宝宝一小碗白米饭，可以将鸡肉汤和鸡肉块混合在米饭中，增加口感和营养价值。
3. 煮蔬菜：选择一些易咀嚼的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西兰花等，切成小块煮熟，宝宝可以自己拿着吃。
下午:
下午是宝宝的小休息时间，他们可以有一些小零食来补充能量。
1. 饼干或蔬菜条：给宝宝一些无糖或低糖的饼干或者蔬菜条，供他们品尝和咀嚼。
2. 果汁：果汁是宝宝下午小憩时的好选择，可以选择新鲜榨取的水果汁或者无糖果汁。
晚餐:
晚餐应该尽可能提供与全家一起进餐，这样宝宝可以学习到正确的进食方式和饮食行为。
1. 碎肉汤面：将一些小块的牛肉或者猪肉煮熟，倒入一定量的面条中煮熟，可以加入一些蔬菜增加营养。
2. 蔬菜炒饭：将一些剩饭和蔬菜一起炒熟，宝宝会喜欢风味独特的炒饭。
夜宵:
夜宵应该避免过于油腻的食物，便于消化。
1. 牛奶：给宝宝一杯暖牛奶，有助于他们入睡前放松身心。
2. 面包片：给宝宝一片面包片，可以加入一些蛋黄酱或者果酱来增加口感。
总结:
15个月宝宝的一天食谱应该多样化、均衡，提供足够的营养和能量。饮食中应该注重蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物的摄入，保证宝宝的生长发育和健康。同时，让宝宝参与到进食过程中，培养他们的自主性和良好的饮食习惯。记得，饮食习惯的养成需要家长的耐心和引导。希望这个食谱能够帮助到所有的家庭，并为宝宝的健康成长做出贡献。